تنیس البو: درد رایج ورزشکاران حرفه ای و آماتور
ورزش تنیس به دلیل حرکات پرقدرت دست و تکرار مکرر ضربات، فشار زیادی به عضلات و تاندون‌های ساعد و آرنج وارد می‌کند. یکی از آسیب‌های شایع در میان بازیکنان تنیس، تنیس البو (Tennis Elbow) یا التهاب اپی‌کندیل خارجی آرنج است که اغلب به علت تکرار حرکات شدید دست، از جمله ضربات راکتی، ایجاد می‌شود. اما این آسیب محدود به بازیکنان تنیس نیست و در مشاغل و فعالیت‌هایی که حرکات تکراری دست دارند، مثل نجاران، نقاشان و حتی افرادی که به طور مکرر از کامپیوتر استفاده می‌کنند، نیز مشاهده می‌شود.
تنیس البو چیست؟
تنیس البو، که از نظر پزشکی به عنوان التهاب اپی‌کندیل خارجی آرنج شناخته می‌شود، شرایطی است که در آن تاندون‌های اطراف آرنج ملتهب شده و درد ایجاد می‌کنند. این آسیب معمولاً زمانی رخ می‌دهد که عضلات ساعد بیش از حد تحت فشار قرار می‌گیرند. فرد مبتلا به تنیس البو ممکن است در انجام حرکات ساده‌ای مثل برداشتن اشیاء، باز کردن درب، و حتی نوشتن احساس درد کند.
علائم و نشانه‌های تنیس البو
- درد یا سوزش در ناحیه خارجی آرنج، که ممکن است تا ساعد و مچ دست نیز گسترش یابد.
- ضعف در گرفتن اشیا و یا انجام فعالیت‌های روزمره.
- درد و ناراحتی هنگام بلند کردن وسایل یا انجام حرکات چرخشی مانند باز کردن درب.
دلایل بروز تنیس البو
تنیس البو به دلیل تکرار مداوم حرکات دست، مانند حرکات ورزشی یا فعالیت‌هایی که نیاز به فشردن و گرفتن دارند، ایجاد می‌شود. این مشکل در شغل‌ها و ورزش‌هایی که فرد از بازو و مچ خود زیاد استفاده می‌کند، بیشتر به چشم می‌خورد. البته سن نیز در افزایش ریسک تنیس البو موثر است، و افراد بالای ۴۰ سال بیشتر در معرض این آسیب قرار دارند.
راه‌های درمان تنیس البو
تنیس البو می‌تواند با روش‌های مختلفی درمان شود که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استراحت و کاهش فعالیت: کم کردن فعالیت‌هایی که فشار زیادی به آرنج وارد می‌کنند اولین گام در درمان تنیس البو است.
- استفاده از یخ و حرارت: استفاده از یخ در روزهای اولیه و سپس استفاده از حرارت می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
- فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی: تقویت عضلات اطراف آرنج و ساعد با تمرینات مناسب به کاهش فشار بر تاندون‌ها و افزایش قدرت عضلات کمک می‌کند.
- استفاده از ساپورت‌های ارتوپدی: استفاده از ساپورت‌های تخصصی مانند تنیس البو ساپورت طب و صنعت می‌تواند فشار روی تاندون‌ها را کاهش داده و از التهاب بیشتر جلوگیری کند.
معرفی ساپورت ارتوپدی طب و صنعت برای تنیس البو
اگر به دنبال راهی موثر برای کاهش درد و التهاب تنیس البو هستید، تنیس البو ساپورت طب و صنعت یک گزینه مناسب است. این ساپورت با طراحی خاص و با استفاده از بهترین نوع نئوپرن وارداتی و پارچه‌های ضد حساسیت تولید شده است که برای کاهش درد و التهاب در ناحیه اپی‌کندیل داخلی و خارجی آرنج به‌ویژه موثر است. این محصول دارای یک برجستگی به شکل قلب است که به طور ویژه‌ای برای افزایش تاثیرات درمانی طراحی شده است.
مزایای استفاده از ساپورت تنیس البو طب و صنعت
- کاهش التهاب و درد: این ساپورت با اعمال فشار مناسب به نواحی آسیب‌دیده، به کاهش التهاب و درد در آرنج کمک می‌کند.
- پارچه ضد حساسیت: استفاده از پارچه‌های ضد حساسیت، تجربه‌ای راحت و بی‌دردسر برای کاربران فراهم می‌کند و خطر ایجاد حساسیت پوستی را به حداقل می‌رساند.
- طراحی خاص: برجستگی به شکل قلب در این ساپورت، نه تنها زیبایی خاصی به آن می‌بخشد، بلکه اثرگذاری درمانی آن را نیز افزایش می‌دهد.
- استفاده آسان و قابل تنظیم: این ساپورت به گونه‌ای طراحی شده که به راحتی قابل تنظیم و استفاده است و می‌تواند در طول روز همراه با فعالیت‌های روزمره مورد استفاده قرار گیرد.
چگونه از تنیس البو جلوگیری کنیم؟
پیشگیری از تنیس البو برای افرادی که در معرض این آسیب هستند اهمیت زیادی دارد. برخی از راه‌های پیشگیری عبارتند از:
- گرم کردن و کشش عضلات: قبل از هر فعالیت بدنی، به‌خصوص فعالیت‌هایی که نیاز به حرکات تکراری دست دارند، گرم کردن و کشش عضلات بسیار موثر است.
- استفاده از تجهیزات مناسب: استفاده از تجهیزات ورزشی و کاری مناسب که فشار کمتری به دست‌ها و آرنج وارد می‌کنند، می‌تواند ریسک ابتلا به تنیس البو را کاهش دهد.
- استفاده از ساپورت‌های ارتوپدی: به‌خصوص برای افرادی که سابقه درد در ناحیه آرنج دارند، استفاده از ساپورت‌های ارتوپدی مانند تنیس البو ساپورت طب و صنعت به عنوان یک پیشگیری کننده موثر عمل می‌کند.
- فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی: انجام تمرینات تقویتی که عضلات اطراف آرنج را تقویت کند، می‌تواند در بلندمدت به پیشگیری از بروز مشکلاتی مانند تنیس البو کمک کند.
نتیجه‌گیری
تنیس البو یک مشکل شایع در میان افرادی است که حرکات تکراری دست و بازو انجام می‌دهند. این آسیب می‌تواند فعالیت‌های روزانه و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد، اما با درمان‌های مناسب و استفاده از ساپورت‌های تخصصی می‌توان از شدت آن کاست و از بروز مجدد آن جلوگیری کرد.
تنیس البو ساپورت طب و صنعت به عنوان یک ساپورت ارتوپدی باکیفیت، می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند و همچنین تجربه‌ای راحت و بدون حساسیت برای کاربران فراهم کند.
